Al utilizar gran parte del tiempo programando, seguramente permaneces sentado durante largas horas por lo que podrías padecer de sedentarismo, lo que genera en una primera fase un incremento en tu masa corporal.

El siguiente paso es que presentes obesidad y después diabetes, aseguró Mónica Hurtado, nutrióloga y secretaria técnica del Consejo para la Prevención de la Obesidad y los Trastornos de la Conducta Alimentaria en el Distrito Federal.

El número de personas que presentan sedentarismo ha aumentado, debido a que trabajan más de ocho horas frente a una computadora, por lo que nuevos problemas de salud surgen con este tipo de empleos tecnológicos.

Los profesionales en Tecnologías de la Información podrían presentar, además de los anteriores, problemas en articulaciones por el continuo tecleo, así como en la columna y cuello sino se tiene una silla ergonómica y se trabaja como si quisiera adentrarse en el monitor.

En México aproximadamente ocho de cada 10 personas en edad laborable de 20 a 35 años sufren de sedentarismo. Situación que es de llamar la atención no sólo de las autoridades de salud, sino también de las empresas, ya que esta cifra como lo indica la Encuesta Nacional de Salud realizada en 2012, crece año con año.

Si alguna de las cuestiones que has leído en esta nota te resultan familiares, te recomendamos que cada 30 minutos te levantes de tu silla, despejes tu mente y estires el cuerpo, de manera que liberes la tensión acumulada.

No sería de extrañar que en algunos años se lleven a cabo ejercicios de estiramiento como se hacen en otras partes del mundo, en específico China, donde las empresas animan a sus empleados a ejercitarse ligeramente, concluyó Hurtado.

Si tienes algunos minutos libres podrías intentar algunos de estos ejercicios: