post-tittle

5 consejos para combatir el estrés de la oficina

Por: Reclu IT

17 de marzo de 2014

Los profesionales de las Tecnologías de la Información en algún momento de su carrera han sentido el estrés, ya sea por la carga de trabajo o algunos problemas personales, aspectos que han logrado afectar la eficiencia de sus labores diarias.

Aunque el estrés es una respuesta natural del cuerpo para afrontar una situación que se percibe como amenazante o demandante, puede llegar a paralizar a las personas, por lo que es conveniente saber de qué manera se puede canalizar y emplearlo en beneficio propio.

Algunos consejos que se brindan para canalizar el estrés son:

  • Detección. Identificar cuál es la causa principal del estrés y reconocer los cambios que generan en nuestra persona.
  • Objetivos. En casos de carga de trabajo, debemos aprender a distribuir prioridades y a distinguir lo urgente y lo prioritario para así, establecer nuestra agenda.
  • Aceptar los errores. Equivocarse es normal, por lo que debemos aceptar la posibilidad de cometer errores y de fallar en lo que hagamos, pero sin desanimarnos ni desmoralizarnos, sino siempre estando dispuestos a aprender más.
  • Ejercicio físico. Este tipo de actividad ayuda tanto a nivel fisiológico como emocional, ya que ayuda a despejar la mente y “descargar” tensiones, lo que es conveniente si se tiene mucho estrés.
  • Cuidados físicos.  Descansar correctamente, dormir bien, hacer ejercicio, aprender técnicas de relajación, son algunas de las recomendaciones que nos ayudarán a canalizar el estrés perjudicial.

De acuerdo, al especialista Salvador Benítez Hernández, académico del Departamento de Psicología Aplicada del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la UdeG, el estrés positivo (estrés bien canalizado) ayuda a sobrevivir y a mantenerse alerta ante amenazas y peligros tanto físicos como laborales.

Dijo que el estrés positivo también puede favorecer la armonía en las áreas biológica, psicológica y social, “esto ocasiona que la persona esté más en sus cinco sentidos, con ganas de vivir, ya que las actividades que realiza son placenteras y le dan sentido a su vida”, pero ¡ojo! en periodos largos comienza afectar la salud.

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Aunque el estrés es una respuesta natural del cuerpo para afrontar una situación que se percibe como amenazante o demandante, puede llegar a paralizar a las personas, por lo que es conveniente saber de qué manera se puede canalizar y emplearlo en beneficio propio.

Algunos consejos que se brindan para canalizar el estrés son:

  • Detección. Identificar cuál es la causa principal del estrés y reconocer los cambios que generan en nuestra persona.
  • Objetivos. En casos de carga de trabajo, debemos aprender a distribuir prioridades y a distinguir lo urgente y lo prioritario para así, establecer nuestra agenda.
  • Aceptar los errores. Equivocarse es normal, por lo que debemos aceptar la posibilidad de cometer errores y de fallar en lo que hagamos, pero sin desanimarnos ni desmoralizarnos, sino siempre estando dispuestos a aprender más.
  • Ejercicio físico. Este tipo de actividad ayuda tanto a nivel fisiológico como emocional, ya que ayuda a despejar la mente y “descargar” tensiones, lo que es conveniente si se tiene mucho estrés.
  • Cuidados físicos.  Descansar correctamente, dormir bien, hacer ejercicio, aprender técnicas de relajación, son algunas de las recomendaciones que nos ayudarán a canalizar el estrés perjudicial.

De acuerdo, al especialista Salvador Benítez Hernández, académico del Departamento de Psicología Aplicada del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la UdeG, el estrés positivo (estrés bien canalizado) ayuda a sobrevivir y a mantenerse alerta ante amenazas y peligros tanto físicos como laborales.

Dijo que el estrés positivo también puede favorecer la armonía en las áreas biológica, psicológica y social, “esto ocasiona que la persona esté más en sus cinco sentidos, con ganas de vivir, ya que las actividades que realiza son placenteras y le dan sentido a su vida”, pero ¡ojo! en periodos largos comienza afectar la salud.

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