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¿Cómo cuidar tu corazón del sedentarismo de la oficina?

Por: Reclu IT

24 de febrero de 2014

Debido al poco tiempo libre del que disponen algunos profesionales de las Tecnologías de la Información, es probable que se enfrenten a complicaciones para asistir a una revisión médica, por ello les presentamos algunas acciones que pueden adoptar para evitar y tratar los malestares cardiacos provocados por el sedentarismo que genera el trabajo en oficina.

Para conocer los tratamientos y medidas que pueden llevarse a cabo de manera local, conversamos con Gerardo Morales Mora, cardiólogo adscrito al Servicio de Cardiología del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional Siglo XXI, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Entre las recomendaciones que el especialista ofreció, se encuentran:

  • Medicinas. Recomendable en el caso de las arritmias, pues existen medicamentos que calman el corazón que está latiendo demasiado rápido, tales como el metoprolol y atenolol (vendidas únicamente con receta médica).
  • Educación del paciente. Se debe tener claro qué tipo de actividades son las que desencadenan malestar en el pecho, así como cuáles son los momentos del día donde se presenta menor tolerancia al ejercicio, como la primera hora de la mañana, inmediatamente después de las comidas y durante la época de frío.
  • Ejercicio moderado. Recomendable la práctica diaria de ejercicio moderado como, por ejemplo, caminar, ciclismo, tenis…, teniendo siempre en cuenta que todo esto dependerá de cada persona y el malestar que llegue a sentir, ya que puede no estar acostumbrado.
  • Mantenerse en forma. Aunque puede ser común, recomendó caminar y subir escaleras todas las ocasiones que sean posibles, además de mantener la respiración continua, para que se favorezca la circulación sanguínea.

Recomendó que ante cualquier malestar, lo idóneo es asistir con un especialista, ya que el padecimiento puede evolucionar a un problema más complicado. Aunque destacó que la actividad física, por 15 o 20 minutos diarios, es útil para evitar los problemas cardiacos derivados del sedentarismo.

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Para conocer los tratamientos y medidas que pueden llevarse a cabo de manera local, conversamos con Gerardo Morales Mora, cardiólogo adscrito al Servicio de Cardiología del Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional Siglo XXI, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Entre las recomendaciones que el especialista ofreció, se encuentran:

  • Medicinas. Recomendable en el caso de las arritmias, pues existen medicamentos que calman el corazón que está latiendo demasiado rápido, tales como el metoprolol y atenolol (vendidas únicamente con receta médica).
  • Educación del paciente. Se debe tener claro qué tipo de actividades son las que desencadenan malestar en el pecho, así como cuáles son los momentos del día donde se presenta menor tolerancia al ejercicio, como la primera hora de la mañana, inmediatamente después de las comidas y durante la época de frío.
  • Ejercicio moderado. Recomendable la práctica diaria de ejercicio moderado como, por ejemplo, caminar, ciclismo, tenis…, teniendo siempre en cuenta que todo esto dependerá de cada persona y el malestar que llegue a sentir, ya que puede no estar acostumbrado.
  • Mantenerse en forma. Aunque puede ser común, recomendó caminar y subir escaleras todas las ocasiones que sean posibles, además de mantener la respiración continua, para que se favorezca la circulación sanguínea.

Recomendó que ante cualquier malestar, lo idóneo es asistir con un especialista, ya que el padecimiento puede evolucionar a un problema más complicado. Aunque destacó que la actividad física, por 15 o 20 minutos diarios, es útil para evitar los problemas cardiacos derivados del sedentarismo.

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